【2023年9月第2週】ダイエットと英語とFX
どうも今のところ爆損貯金切り崩しマン、ロイです。
今週から初心に戻り相場に張り付くのを止めるようにし始めました。
チャンスは逃しますが無駄なトレードもなくなる。
極力チャンスタイムを逃さないようにアラーム設定を細かくルール決めしていきたいと思います。
今週のFX収支
FXにもったいないはつきもの。でももったいないと思うのは御法度ですね。またすぐチャンスは来る、って思える人じゃないとポジポジ病は克服できないのかも。
そんなことを悠長に言っていますが、自分は生涯収支マイナスマン。地道に進めていこうと思います。目指せ月次プラス&プラ転。
ちなみに今週は以下図のようにプラスで終わることができました。
+31,660円ですね。スクショ撮った時点でまだ22時ですが、今週はもうよっぽど下げない限りはロングエントリーしないと思うのでこれで今週終了ということで。
歯抜けてて少し寂しさはありますが、エントリー回数減らした方が心が乱されなくて良いのかも知れません。
さて次の話題へ行きます。
ダイエット計画始動！
30歳を過ぎてひしひしと感じること。
それは腹回りのぜい肉。現在74kg体脂肪率19%。
もう若い時のようになんでも好き放題食べる時代は終わってしまいました。
これからは理性を持って楽しむ時は楽しみ、節制する時は腹八分目。
緩急をつけて物事を楽しまなければ。
尚且つスマートな身体、手に入れたいです！
と言う事で体重を68kg、体脂肪率を14%まで減らしたいと思っています。
具体的な行動計画は以下5つ。
- 体重・体脂肪率の記録を毎日する →アプリ カロミルで記録
- カロリー出納管理をする →アプリ カロミルで記録
- お米はお茶碗半分にする →白米が50ｇ減るだけで、77kcal減！
- 週1ジョギングする →まずは5km/週を続ける
- 毎日もも上げ100回する →家に帰ったらまずももあげ！
熱力学第一法則、エネルギー保存の法則に従って食べる量を管理して抑える作戦。
実は運動で消費するカロリーは微々たるもので、減量の基本は食事管理なんですよね。
全てに以下の公式（32歳 74kg 男性の場合）が適用される。シビアな世界。
【摂取カロリー:1,800~2,400kcal/日】-(【基礎代謝量:約1,600kcal/日】+【基本運動量：約800kcal/日】+【追加運動量】）= 体重増減
週5kmのランニングで、大体300-350kcalなので、1日換算で60-70kcal
ももあげ100回で1日50kcalほど。つまり追加運動量は110-120kcal。毎週5km走ってこんだけなんて詐欺に近い。
ということで減量でやっぱり重要なのは食事制限。白米を減らして減らして半分にする勢いで頑張っていこうと思います。
ちなみに今週のカロリー摂取量と体重/体脂肪率の推移はこんな感じ。
体重体脂肪率の記録は今週からつけ始めたので少しグラフが変ですが
先週まで74kgほどあったので早速ダイエット効果出てきてるかも？
摂取カロリーは先週から記録を取っていて、
先週の日平均が大体2,500kcalだったので
意識するだけで大幅に抑えられるんだなと感心してます。
意識って言っても断食してるわけでもないし、お菓子を一切食べないかと言われると時々食べてる。
それでも1食1食でお腹が膨れるまで食べなきゃカロリーにもすぐ現れる。
摂取カロリーって結果にめっちゃコミットする。
今週1番印象に残った出来事でした。笑
脂肪1kg=7,200kcalらしいので目標達成のために必要な消費カロリーは43,200kcal。
期間は3ヶ月、Q4の間。期日は年末までだから1日480kcalマイナスしていく必要があります。
あれ？…結構キツイかもしれない…
ま、いっか。
英語語彙力向上活動
そして最後に世界中を将来飛び回るために今から英語力を上げていく作戦。
自分の英語は、語彙力にどうしても難ありなので意識して底上げを図りたい。
そのために下に書いた2点を磨いていこうかと。
- 単語量UP →英英英単語上級 購入
- 言い回し力UP →洋書Instant word power 購入
そしてインプットだけじゃなくて英語で日記をつけてアウトプット。
字面だけ見ると完璧！
やる事としては3つ！4つ目はおまけ程度の意味合い。
- 英英英単語上級 完了
- Instant word power 読了
- 毎日日記を英語で書く
- 通勤中リスニング・シャドーイング
今日、英英英単語が届いたので来週から生活に取り込んでいこうと思います。
平日1日25語が目標です。朝5語、会社帰り5語、寝る前に15語やりたいと思います。もしできなかったら、休日に帳尻合わせ&復習する作戦。
1,000語収録されているので2ヶ月でひと通り終わらせる計算として、1,000語÷8wks=125語/週。125÷5日=25語って計算。
(単語帳なのにブックカバーカッコいい。)
困難は分割せよ - デカルト
計画通りやれたら、11月11日ポッキーの日には一巡しているはず。
ぼちぼちやっていこうと思います。
あとは洋書もポチって今輸送中なので、届いたらまた読み始めたい！
2023Q4の目標はこの3つ。頑張ります。
9月に目標更新してますが、とりあえず年末まで・Q4の終わりまでを期日にして3つを優先度あげてやっていきます。
- FX月次プラス→50万円
- ダイエット 体重73→68kg 体脂肪率19→14%
- 英語語彙力向上
それではまた！
【2023年9月第1週】負けオブ負けでもめげない
みなさんこんにちは！
FXを楽しくやっております、ロイです！
今週の損益
まずは今週のFXの結果から。
2023年9月第1週の損益はこちらです。
なんてこった、どんどん減ってくぜ…。
139,222万円マイナス。コツコツどころじゃない。ドッカンドッカンしてるやん…。
こんな状況打破するために週末考えたのは
何度も自戒してはいつのまにか忘れてしまっていることばかり。
もう資金を70万減らしてるので正直精神的にもあまり落ち着いていないのですが、
ルール通りやっていくしかありません！
引き続き頑張っていきます！
やることの可視化
定期的に更新したいと考えている今の自分のやることリスト。
そのやることリストが自分の価値観や将来像と一致してるのかは考えるのは前提として
1ヶ月に1回は進捗確認、四半期に1回は更新と修正ができればいいなと思っています。
1にFX…月次プラス継続and月次50万円！
2にダイエット…73→69kg！体脂肪率19→14%
3に語学…英語の語彙力向上！
この3つを当面の間頑張って達成できるよう取り組んで行きたいと思います。
3の語学の語彙力向上ってのが曖昧なのでもう少し、語彙力の本1冊とか、具体的にしないとですね。
こんな爆損の中、何を悠長にFX以外の目標立ててんだって思う人もいるかもですが
自分にとってFXは人生の中であくまで目標達成のための手段です。
FIREの財源確保が出来たら人生第二ステージがスタートするんだ！
その日を目指して努力していきます。
それではまた！
【月次成績】2023年8月
ロイです。
7月は大損をして資金の1/6を失くしてしまい、ブログさえ書く気力がありませんでした。
株で2022年に300万円損していて、最後の砦としてFXにやって来た過去があります。
FXでも負けが続いてもう自分は一生サラリーマンなのかもしれない。
そう思うと何も考えたくなくなるくらいで
悔しさとか虚しさとか自分への苛立ちが色んなものが一気に渦巻いては消えて行くようでした。
何か変えなきゃいけないと思って、7/31から自分のトレード一つ一つを記録し始めました。
8月1ヶ月間記録をつけました。8月の成績はマイナスです。ダメやん。
8月。 pic.twitter.com/sN9IFaUJbA
— ろい (@ROY_aloak26) 2023年8月31日
FXの世界、結果が全て。赤字に価値なし。
そうはいっても現状を拒んでも何も有益な行動は生み出せない。
最終的な結果はまだですが、トレード記録を取っているうちに自分の弱点が見えて来ました。
- 環境認識の方法が曖昧・週1回だけ
- MTF分析が甘い
- エントリーが早い
- 落ちてくるナイフを掴んでる
- ドル円以外の通貨ペアを見ていない
- 通貨強弱を意識していない
- 最初からリスクリワードに忠実過ぎ
- 無駄なトレードが多い
一つ一つ何がどうとは書きませんが、これを以下のようにしていき、9月またチャレンジしていこうと思います。
- 環境認識のルーティン作成し、トレード前に必ずおこなう
- タイミング足でギリギリまで引きつけてエントリー
- 反発を待って、押し目をつけてからエントリー
- ドル・ユーロ・ポンド・円の通貨ペアを毎日トレード前に環境認識。今からどっちに行きたそうかを考える
- エントリー前には通貨強弱の確認をする
- 最初は細かく利確していく
- 1時間足未満の根拠の薄い場所、単一根拠でトレードしない
7月8月と苦しい期間になりました。
それでももう自分はトレーダーの生活に憧れてしまいました。
拘束時間のない自由、天井のない金銭報酬、強制されない人間関係。
いばらの道でも歩き続けます。
それでは9月頑張っていきましょう。
【環境認識】ジャクソンホール会議にてドル円はチャネルを上へブレイク【2023年8月第5週】
スーパー銭湯でサウナをキメて、ビールを飲みながらFXトレーダーZさんの書籍を何冊か縦走しています、ROYです。
8/21~8/24 振り返り
まずは8月第4週の反省から。先週はマイナスとなりました。
もうまだ自分はこんなトレードをしてしまうのかと思うくらい、しょうもないトレードが多かったです。
絶対負けない！（負けてる） pic.twitter.com/8BQjDGiD9X
— ろい (@ROY_aloak26) August 27, 2023
先週の（8/21~8/25）1時間足チャートはこんなかんじでした。毎日朝6時に点線を引いてあります。一番左の点線が月曜日6時、一番右が土曜日6時です。
月曜日が終わって火曜日の朝にはチャネルが引けていましたね。
尚且つ火曜日朝にはダブルトップを認識できる状態になっていました。
この時にショートを仕掛けられるようになるにはチャネルをひけるようになっていることが第一ステップだと思い、これから積極的にチャネルをひいて、トレンドの向きを確認しようと考えました。
どうしてもMAのみを見ているとMAが押し目タイミングに見えて、ロングをしてしまう。その予防策として機能してくれるとありがたい。
あとはMACDも今週後半から見始めました。SMAだけにとらわれないような多角的な視点を持って来週攻略したい。
トレンドの転換がうまく掴めず、水曜日は怖くなってあまりトレードをしていませんでした。
木曜朝には逆にチャネル下限でのダブルボトムをつけて、大きくロング方向へ。
これも取れませんでした。むしろショート目線のままでいて勤務中売り建玉を2発打ちどちらも損切りしています。
木曜夜になってやっとロングだと思い直して多少のプラスを出せた感じ
チャートの動きとその時の自分の考えを見ると理解が深まります。
今週はトレンド展開のタイミングが掴めず、下手なトレードをして身銭を減らしてしまいました。
こんなトレードをしてはお金がかわいそうです。
来週からはMACDとチャネルをしっかり使用して、トレンドを把握していきたいと思います。
8/28~9/1 環境認識
ジャクソンホール会議でのパウエル議長の「利上げ準備まだある」発言によって円安トレンドにまた動き始めました。
1時間足〜4時間足レベルでのレンジチャネルを上にブレイクして146.636をつけて一度下がった状態。水平線もしっかりブレイクしてトレンドを作りました。
まずは押し目を待って、その押し目ポイントでチャートパターンを作った後、動き出しそうだと確信を得たらエントリーをしましょう。←ほぼ自分への戒め。笑
そのまま昇っていくようになったらどうしようかな？時間足高値ブレイク後押し目エントリーでしょうか？
文字を起こすと空で考えていた時とは違うことが思い浮かんだりして、ありがたいですね。
深く考えられるというか、思考にアンカーを打って高くまで登れるというか。
ブログのいいところです。
トレンド的に見ると最終的は152円を目指す流れに一旦なりましたが、ひとまず目指す目的地は148.700あたり。
4H〜1Hでチャネルもまだ引けていませんので、もう少し情報がでてくるまでは待機ですね。
月末週だし、負けてはいますが気張らずいきたいと思います。
とは言っても、私はサラリーマンでは稼げないほど稼ぐためにFXをしています。
一歩一歩着実に頑張りたいと思います。
【2023年6月】入金後初、月次プラス
4月の終わりにデモトレードから自分が汗水流して稼いだお金45万円を入金してのトレードに移行しました。
4月4,403円(15,764-11,361)
20日あたりで入金したのでノーカウント。
5月-71,577円(70,059-141,636)
コツコツドカンで15%ドローダウン。
6月52,195円(129,361-77,166)
途中からうまく相場の利益に乗れた。 1日全体で見るとプラスでしたが最終日に大きなドローダウンあり無駄なトレードしたことを後悔。これがなければ入金してからトータルでプラスになったんですが。
5月にマイナスした分取りきれずに6月終わってしまったのが残念ですが、
自分の中でこう考えてエントリーすれば勝率高いってやり方が段々とまとまってきた1ヶ月でした。
なので6月半ば13日に230万円入金。
日次で2連続減らしている日によく入金したなと今見ると思いますけど、
考え方がまとまってきたが故の入金。
大切なのはすぐに情報が手に入るようなテクニカル手法のようなものではなくて、チャートに向き合う量と思考する量だと思い始めました。
ほんの1ヶ月間FXでプラスになったからなんだって話ですが、株で300万ほど損して、CFDでも17万円損して、FXでダメだったらもう真面目に労働していくしかないのか…と苦悩していたところだったので、
自分にとっては大きな一歩でした。
エントリーを繰り返す中で見えてきたもの
「損小利大は損小利小から始まる」「シンプルで持続性のある手法が一番信頼できる」「手法よりも資金とメンタル管理の方が習得はよっぽど難しい」とかとか。
刺激ある1ヶ月になりました。
まだまだひよっこですが、これから着実に積み上げていきたいです。
それではまた！
ロットとpipsと利益
みんなお金から自由になりたくてFXを始めると思います。自分もその一人。
海外証券のハイレバレッジはさすがに、、、と思っているのですが、じゃあそうなると選択肢は日本国内のFX業者の最大25倍ということになります。
日本の業者を使って取引をしていこうと考えた場合、どのくらいの時間と安定した収益が必要になってくるのでしょうか？
FXをする時に必ず必要な資金管理の3要素、平均ロット・獲得pip数・利益について書いていき自分のために思考整理をしたいと思います。
まず平均ロットです。簡単に言うといくらお金を賭けるか？ということですね。
自分の場合、ロットはエントリーごとに変動させています。
エントリーした時は損切り位置と利確位置を決めてからエントリーをしますが、
その時損切り位置から建値までのpips数をもとにロットを計算します。
計算式はざっくりこちら：損失許容額/（損切り位置までのpips＋スプレッド）/100=ロット数
例えば１万円が1トレードで無くなっても精神的に苦痛ではない金額で、エントリーするトレードの損切り位置までのpips が19pips・スプレッドが1pipsだった場合は
10,000円/ (19+1)/100 = 5lot が適正ロットであると言う考え方です。
大体ですので例外はもちろんありますが、
4時間足でリスクリワード比が1以上のトレードとなると損切り距離も20〜50pips 程度なので
１万円が損失上限額とするなら、平均ロットは2〜5くらいになります。
ロットを損失額固定として計算している人からみれば、ロット＝資金力というだけではなく、ロット＝お金に対する精神の器の大きさと言えます。
100万円無くなっても平気な人の方が、１万円無くなっても平気な人よりもより多くの報酬を得ることができる仕組みです。
次に獲得pips数。これは期間あたりどれだけプラスにできたかを測る要素になります。
トレードの上手さがここから分かりますね。日間pips・週間pips・月間pips・年間pipsと期間をもうけてみていきます。
獲得pips数を更に細かく要素分解すると、トレード回数・勝率・リスクリワード比実績に分けることができます。
この獲得pips数を構成している3つの要素はそれぞれトレードオフになり、日夜研鑽を積んでバランスをとっていく必要があります。
Youtubeや書籍でよく解説されているのはこの部分が大半です。
最後に利益。平均ロット*獲得pips＝利益。です。
ということは（資金力&精神の器の大きさ）*トレードの上手さ=利益ということ。
平均ロットを10建てられる人が毎日20pipsつまり毎週100pips獲得できるとすると、
月間では約40万円・年間で約480万円を利益とできる、という計算になります。
実際こんな単純な計算にはならず、トレード手法に自信が持てれば
ロットを増やしていくでしょうから器が大きくなっていくイメージでしょう。
ガンバって国内口座で増やしていこうと思います。
具体的なゲームプランは資産額を基準にしてロットを増やしていく、です。
今30万円がGMOクリックCFD口座に。そしてこれから50万円をFXネオに入金使用と思います。
それぞれ口座残高100万円になったら、損失許容額を一つランクアップさせる、と言うよくあるやり方。
おっとその前にまずは自分はトレードの上手さ（獲得pips）をプラスにしなければなりません！汗
それではまた。
【2023年15週目】USDJPY 4H足の3波否定からの上げ直し
みなさまおつかれさまです。
USDJPYの環境認識をやっていこうと思いま、、、、せん。
月曜日からやり始めた環境認識ポストですが、一つの通貨ペアのみを書いているとそれだけで1時間内くらいかかるのですが、
自分がやり始めた目的（環境認識時に考えたことを記録し忘れないようにする）と合致しそうにありません。
それよりも自分が取引できる全部の通貨ペアとドル・日本円インデックス、長期金利利回り等多くチャートを見て更に経験値を積みたいと思ったのと
そのままTrading View にテキストを書き残しておくスタイルなら一石二鳥いや三鳥になりそうなので、
そっちで行こうと思った次第でございます。
Trading View 有能すぎる。色や線の種類・太さを変えてそれぞれの時間足ごとにラインや波形を残しておけるし、
アラートもかけられるし。
チャートを見る量を増やすって言うのは、現時点で2つの利点があると思っていて
一つ目は上にも書きましたが、経験値です。
チャートを見る量を増やすことで自分の目を慣らして、瞬間的に判断したり、今後のイメージがつくようにトレーニングをするべきだと思いました。
二つ目にエントリーポイントを増やすためです。基本的には4時間足を軸足として、20〜30の通貨ペアをみるようにしたのですが、
それでも今日エントリーポイントになりそうなチャートでアラートを設定しておいたのは、1つのみ。
軸足を下位足まで落としてもいいとは思っているのですが、トレードオフとして時間を削られてしまう。
サラリーマンをしながら、家事をしながら、子育てをしながら、4時間足未満の足をメインの戦場にするのは精神衛生上よろしくない。
そう思い、今回の考えに至りました。
もちろんトレード日記はExcelで記録して残していきます。
となると、このブログでは何をしようか、と考えたのですが、基本的には月次の進捗報告や
自分が思ったことを書く場所にしていこうと思っています。
ということで勝手きままな感じですが、また次回のエントリーにて！それではまた！
